Luyện tập đúng lộ trình, mọi lúc mọi nơi
Kế hoạch huấn luyện, bài tập hướng dẫn từng bước và tiến trình cá nhân ngay trong túi bạn — đồng bộ với chuyên gia phụ trách.
Mọi thứ bạn cần trong một ứng dụng
Kế hoạch theo cấp độ
Bài tập mới mỗi ngày, chia theo cấp độ phù hợp.
Hướng dẫn từng bước
Video và bộ đếm thời gian đi kèm mỗi bài tập.
Theo dõi tiến trình riêng tư
Ghi nhận thay đổi theo tuần, theo tháng.
Thư viện kiến thức
Cập nhật thường xuyên từ đội ngũ chuyên gia.
Kết nối chuyên gia
Nhắn tin trực tiếp khi cần điều chỉnh.
Nhắc lịch thông minh
Không bỏ lỡ buổi tập hay lịch tái khám.
Bảo mật tuyệt đối
Dữ liệu mã hoá, không chia sẻ bên thứ ba.
Đánh giá miễn phí
Buổi tư vấn đầu tiên không thu phí.
Vì sao nên luyện tập cùng ứng dụng The Care
Xây dựng kế hoạch luyện tập
Lộ trình cá nhân hoá theo cấp độ, tự động cập nhật bài tập mỗi ngày dựa trên tiến độ thực tế của bạn.
Báo cáo & đo lường kết quả bán tự động
Toàn bộ quá trình luyện tập được ghi nhận tự động, không cần bạn tự theo dõi thủ công.
Các tính năng huấn luyện chính
Sáu nhóm bài tập được thiết kế riêng, giải quyết đúng từng khía cạnh của phong độ nam giới.
Huấn luyện Kegel
Bài tập co giãn cơ sàn chậu theo cấp độ, hướng dẫn từng bước bằng hình ảnh và bộ đếm thời gian, giúp bạn xây nền tảng kiểm soát sinh lý ngay từ những buổi đầu tiên.
Huấn luyện kháng lực
Kết hợp bài tập kháng lực với nhịp độ được kiểm soát chặt chẽ, giúp tăng sức bền cơ vùng chậu và cải thiện lưu thông máu theo thời gian thực.
Tái thiết lập phản xạ & giảm nhạy cảm
Bài học kỹ thuật thở chuyên biệt giúp kéo dài thời gian, tái thiết lập phản xạ tự nhiên và giảm độ nhạy cảm quá mức.
Kỹ thuật quan hệ
Hướng dẫn thực hành chi tiết, từ kỹ thuật đến kiến thức an toàn, giúp bạn tự tin và kiểm soát tốt hơn trong đời sống thực tế.
Luyện tập tâm lý
Chương trình ứng dụng liệu pháp Nhận thức - Hành vi (CBT), giúp giảm lo âu, đối diện nỗi sợ hãi và xây dựng bản lĩnh vững vàng.
Dinh dưỡng & nội tiết
Kiến thức thực phẩm và thảo dược hỗ trợ cân bằng nội tiết, được chuyên gia tổng hợp và cập nhật thường xuyên trong thư viện kiến thức.
Huấn luyện bạn trong quá trình luyện tập
Dạy bạn hiểu cơ chế, cách luyện tập đúng & cá nhân hoá hướng dẫn theo tình trạng của bạn.
Cơ chế hoạt động của cơ sàn chậu
Giải thích trực quan vì sao cơ sàn chậu quyết định khả năng kiểm soát của bạn.
Kỹ thuật luyện tập đúng cách
Hướng dẫn từng động tác chuẩn, tránh những sai lầm thường gặp khi tự tập.
Cá nhân hoá lộ trình theo tình trạng
Cách chuyên gia điều chỉnh bài tập phù hợp với thể trạng riêng của bạn.
Những điều bạn có thể đang thắc mắc
Tải và tạo tài khoản hoàn toàn miễn phí. Một số tính năng nâng cao đi kèm theo gói chương trình.
Có. Dữ liệu được mã hoá và chỉ chuyên gia phụ trách của bạn được truy cập khi cần thiết.
Không bắt buộc. Bạn có thể dùng thư viện kiến thức miễn phí; kế hoạch cá nhân hoá mở khoá sau khi đăng ký chương trình.
Mang The Care theo bên mình
Có sẵn trên iOS và Android — bắt đầu ngay hôm nay.