Giới thiệu chương trình The Care
Mô tả ngắn về nội dung video sẽ được cập nhật tại đây.
Giới thiệu
Giới thiệu chương trình The Care
Bạn đã thử nhiều cách nhưng tình trạng vẫn không cải thiện? The Care là chương trình huấn luyện cải thiện sinh lý bằng liệu pháp Tâm lý – hành vi (Cognitive Behavioral Therapy – CBT) — không dùng thuốc, hiệu quả và bền vững, được xây dựng bởi đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm cùng những nghiên cứu mới nhất trên thế giới.
Hơn 6000 học viên đã đồng hành cùng The Care theo hình thức 1:1 — không áp dụng một công thức chung cho tất cả. Chuyên gia dạy bạn hiểu đúng cơ chế, xây dựng lộ trình luyện tập và dinh dưỡng riêng cho thể trạng của bạn, theo dõi và điều chỉnh liên tục để bạn thấy rõ mình đang tiến bộ ở đâu.
Chúng tôi tin rằng ai cũng có thể kiểm soát tốt phong độ của mình, nếu có phương pháp đúng và một chuyên gia đồng hành đúng lúc.
Bắt đầu bằng buổi đánh giá miễn phí →Quy trình tham gia huấn luyện
4 giai đoạn bạn sẽ đi qua
Từ buổi đánh giá đầu tiên đến khi phong độ ổn định lâu dài — chúng tôi sẽ đồng hành với bạn trong suốt quá trình.
01
Đánh giá chuyên sâu
Khảo sát thể trạng, nội tiết, tâm lý và lối sống qua buổi tư vấn 1-1 riêng tư.
02
Cá nhân hoá liệu trình
Chuyên gia xây dựng kế hoạch huấn luyện phù hợp thể trạng và mục tiêu riêng bạn.
03
Huấn luyện & theo dõi
Cung cấp App huấn luyện The Care, đồng hành trong quá trình luyện tập, điều chỉnh theo phản hồi thực tế.
04
Duy trì & tái khám
Xây thói quen bền vững, tái đánh giá định kỳ để duy trì kết quả lâu dài.
Nguyên lý chương trình huấn luyện
Giải quyết 4 nguyên nhân cốt lõi gây suy giảm sinh lý
Chương trình huấn luyện của The Care huấn luyện bạn lộ trình luyện tập & dinh dưỡng khoa học dựa trên nguyên nhân và giải pháp đúng với nguyên nhân đó.
Phản xạ & nhạy cảm
Bài tập hành vi và tâm lý giúp tái thiết lập phản xạ xuất tinh mới, đồng thời làm giảm độ nhạy cảm quá mức.
Hưng phấn
Kỹ thuật kiểm soát hưng phấn trong sinh hoạt thực tế — không bị đẩy lên đỉnh quá nhanh.
Tâm lý
Bài tập tâm lý giúp giảm lo âu và căng thẳng.
Dinh dưỡng & thể chất
Thực đơn và bài tập chuyên biệt cải thiện tuần hoàn, sức bền và cân bằng nội tiết.
Ứng dụng The Care
Cung cấp cho bạn App kế hoạch luyện tập The Care
Xây dựng kế hoạch luyện tập hàng ngày chi tiết. Mỗi bài tập đều có hướng dẫn từng bước, tiến trình được ghi lại mỗi ngày và bạn chỉ cần xem và làm theo. Hỗ trợ bạn học & luyện tập, đồng thời giúp HLV nắm được tiến trình luyện tập của bạn và có biện pháp điều chỉnh khi cần.
6 module huấn luyện
Nội dung chương trình, chi tiết từng bước
Không phải bài tập rời rạc — mỗi module là một mảnh ghép, nối tiếp theo đúng trình tự khoa học.
12 Level
Nền tảng Kegel
Từ nhận biết cơ sàn chậu đến co giữ chủ động — 12 cấp độ tăng dần thời gian và độ khó.
01
11 Level
Phản xạ & độ nhạy cảm
Từ bài tập start-stop nâng dần ngưỡng chịu đựng đến kỹ thuật mát-xa giảm nhạy cảm — 11 cấp độ tăng dần khả năng kiểm soát.
02
12 Level
Sức bền & nội tiết
Từ bài kháng lực cơ bản đến cường độ cao — 12 cấp độ xây sức bền song song với nội tiết.
03
10 kỹ thuật
Kiểm soát hưng phấn
Từ kỹ thuật thở đơn giản đến làm chủ trong tình huống thực tế — 10 kỹ thuật quan hệ tăng dần thử thách.
04
11 Level
Tâm lý & sự tự tin
Từ kỹ thuật thư giãn cơ bản đến giữ bình tĩnh trong tình huống thực tế — 11 cấp độ kỹ thuật tâm lý xây dựng bản lĩnh tự tin.
05
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng & tuần hoàn
Từ điều chỉnh thực đơn cơ bản đến tối ưu vi chất chuyên sâu — xây nền tảng nội tiết theo từng giai đoạn.
06
Hình thức huấn luyện
Đồng hành 1:1 xuyên suốt hành trình của bạn
Chương trình huấn luyện đồng hành 1:1 — chuyên gia và huấn luyện viên luôn sát cánh cùng bạn ở mọi bước, không để bạn tự xoay xở một mình.
01
Huấn luyện viên riêng 1:1
Cùng chuyên gia xây dựng lộ trình bài bản để khắc phục đúng tình trạng của bạn trong 3-6 tháng.
02
Hướng dẫn trực tiếp
Buổi Zoom, gọi điện hoặc nhắn tin để đảm bảo bạn tập đúng kỹ thuật ngay từ đầu.
03
Dinh dưỡng chuyên sâu
Chế độ dinh dưỡng riêng, được huấn luyện viên theo sát và điều chỉnh xuyên suốt quá trình luyện tập.
04
Video & giáo trình
Bài giảng, video hướng dẫn trực quan để bạn dễ hình dung và tập đúng theo từng bước.
05
Ứng dụng The Care
Lên kế hoạch luyện tập và theo dõi kết quả của bạn theo thời gian thực.
Đội ngũ
Chuyên gia đồng hành cùng bạn
BS. Nguyễn Khoa
Chuyên gia Nam khoa
ThS. Lê Thảo
Chuyên gia Tâm lý trị liệu
HLV. Phạm Duy
Huấn luyện viên thể chất
CN. Trần Vinh
Cố vấn Dinh dưỡng
Được ghi nhận bởi các đối tác truyền thông
Kết quả
Học viên nói gì
Cảm nhận thực tế từ học viên — danh tính được ẩn để bảo vệ sự riêng tư.
★★★★★
"Sau 8 tuần, tôi tự tin trở lại và ngủ ngon hơn hẳn."
Học viên nam, 42 tuổi
Ngành tài chính
★★★★★
"Buổi đánh giá đầu tiên khiến tôi nhẹ nhõm vì cuối cùng cũng có người lắng nghe."
Học viên nam, 35 tuổi
Kỹ sư phần mềm
★★★★★
"Không phải phép màu, mà là kỷ luật có hướng dẫn. Phong độ cải thiện rõ rệt."
Học viên nam, 49 tuổi
Chủ doanh nghiệp
★★★★★
"Lộ trình rõ ràng — tôi biết chính xác mình cần làm gì mỗi tuần."
Học viên nam, 38 tuổi
Kiến trúc sư
★★★★★
"Riêng tư tuyệt đối — không ai xung quanh biết tôi đang theo chương trình."
Học viên nam, 45 tuổi
Quản lý nhân sự
★★★★★
"Chuyên gia điều chỉnh kế hoạch đúng thể trạng của tôi, không rập khuôn."
Học viên nam, 31 tuổi
Nhà thiết kế
Kiến thức
Bài viết phổ biến
Chọn lọc từ chuyên mục Kỹ thuật — được học viên đọc và áp dụng nhiều nhất.
Các gói đồng hành
Chọn mức độ đồng hành phù hợp với bạn
Cả ba gói đều bắt đầu bằng buổi đánh giá chuyên sâu miễn phí.
Khởi động
1.149.000đ999.000đ/tháng
- Đánh giá chuyên sâu 1-1
- Lộ trình cá nhân hoá 1 tháng
- Truy cập ứng dụng The Care
- Hỗ trợ qua tin nhắn trong giờ hành chính
- Tư vấn dinh dưỡng & tâm lý đi kèm
Phổ biến nhất
Nâng cao
2.999.000đ1.799.000đ/3 tháng
- Tất cả quyền lợi gói Khởi động
- Lộ trình cá nhân hoá 3 tháng
- Checkpoint hằng tuần với chuyên gia
- Tư vấn dinh dưỡng & tâm lý chuyên sâu
- Hỗ trợ gọi điện/zoom trong giờ hành chính
- Tham gia các buổi zoom đào tạo cơ chế & kỹ thuật quan hệ
Đồng hành toàn diện
4.874.285đ2.999.000đ/6 tháng
- Tất cả quyền lợi gói Nâng cao
- Chuyên gia phụ trách riêng, 6 tháng
- Ưu tiên đặt lịch, hỗ trợ 7 ngày/tuần
- Cam kết hoàn tiền nếu không hiệu quả
Bắt đầu ngay
Bắt đầu hành trình phục hồi của bạn
Để lại thông tin, đội ngũ The Care sẽ liên hệ riêng tư trong vòng 24 giờ.